10 يونيو, 2018  

يعتبر الامساك من أهم المشاكل المزعجة التي تصيب الصائم في شهر رمضان، وقد تتعد الاسباب ولكن الاعراض واحدة، مزعجة، محرجة ومؤلمة.

ووفقا لخبراء التغذية يمكن ان يسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام واتباع عادات غذائية سيئة في رمضان إلى الاصاب الاصابة بمشاكل الهضم وعلى رأسها الإمساك، وقد يحدث الامساك في رمضان بسبب نقص كمية المياه في الجسم أو بسبب ضعف حركة الأمعاء نتيجة للخمول، لذلك، ولتعرف كيف تتجنب الامساك في رمضان عليك معرفة الاسباب .

أسباب الإمساك :

تختلف أسباب الاصابة بالإمساك في رمضان ما بين تغيير العادات الغذائية المعتادة. تناول الكثير من منتجات الألبان. قلة الحركة والنشاط. عدم تناول قدر كاف من الألياف أو الماء. تناول بعض الأدوية. الضغط والتوتر.

أعراض الإمساك :

حركة قليلة في الأمعاء.

اضطراب في حركة الأمعاء.

براز صلب وقطع صغيرة.

تورم وآلام في البطن.

التقيؤ.

علاج الإمساك:

أولا يجب تجنب الأسباب التي تؤدي الى الإمساك.

زيادة الحركة سواء عن طريق ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار.

شرب كمية كافية من الماء والسوائل كعصائر الفاكهة الطازجة

تناول الأطعمة الغنية بالماء والالياف والتي تساعد على تحفيز الأمعاء كالفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار والكرفس.

الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية الضارة، ففي الحقيقة لا يمكن مقارنتها بالماء، ويمكن أن تعمل على زيادة الإمساك.

استشارة الطبيب إذا لم تنجح الطرق التقليدية في علاج الإمساك أو إذا استمر فترة طويلة.

Advertisement