08 يوليو, 2018  

يعتبر فصل الصيف هو فصل الإجازات والعطلات وهو فصل الراحة أيضاً من الدراسة والعمل للبعض ففيه تكثر الأنشطة والمخططات سواء مع العائلة أو الأصدقاء. ويعتبر تناول الأطعمة اللذيذة والجديدة هو أحد الأمور الممتعة التي يقوم بها معظم الناس في رحلاتهم، لذلك نقدم لكم أشهر 4 أطعمة ترفع من مستوى الطاقة في الجسم، ننصحكم بتناولها خلال فصل الصيف:

1. الموز: ينصح بتناول حبة موز واحدة صباحاً، لاحتوائه على نسبة عالية من المنغنيز والبوتاسيوم الذي يحول السكر في الجسم إلى طاقة إلى جانب احتوائه على الألياف التي تسهل عملية الهضم، أما بالنسبة للسعرات الحرارية التي يحتوي عليها الموز فهي كالتالي:

117 سعرة حرارية للموزة الصغيرة الناضجة.

121 سعرة حرارية للموزة الكبيرة الناضجة.

2. الزبادي: ينصح خبراء التغذية بتناوله فهو يحارب إجهاد الجسم نتيجة الحرارة العالية لفصل الصيف.

3. الشوفان: فهو يحتوي على كميات كافية من فيتامينات E, B والمعادن، كالكالسيوم، والمغنيزيوم، والبوتاسيوم، وبعض المعادن النادرة كالسلينيوم والنحاس، والزنك، والحديد إلى جانب أنه ينظم عملية الهضم بالجسم ويحافظ على الوزن المثالي إذ يعطي الشوفان الشعور بالشبع ويعالج الإرهاق.

4. البيض المسلوق، حيث يساعد تناول البيض على بناء قوّة عضليّة جيدة ويمنع من فقدانها.

Advertisement


H