احذر هذه المؤشرات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك!

احذر هذه المؤشرات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك! جسم الانسان مبرمج على اعطاء علامات أو مؤشرات عند انخفاض مستوى تركيز الفيتامينات والعناصر المعدنية فيه، ويجب على كل شخص أن يفهم هذه الإشارات على نحو صحيح، حتى يعالج جسمه بطريقة مناسبة. تعالوا نتعرف على بعض هذه المؤشرات:

ظهور قشرة شعر الرأس أو ازديادها أكثر من المعتاد. يشير ذلك إلى نقص الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي ترطب جسم الإنسان، لذلك يجب الإكثار من تناول الجوز وبذور عباد الشمس.

رقة وهشاشة الشعر. تدل على نقص حمض الفوليك في الجسم، لذلك ينصح بتناول الأرز الذي يعتبر مصدره المثالي.

الشعر الابيض. يدل على نقص عنصر النحاس في الجسم، حيث أن النحاس مسؤول عن إنتاج صبغة ميلانين، التي تعطي الشعر لونه الطبيعي. والنحاس موجود بكثرة في الفطر والمحار.

التشققات والتقرحات التي قد تظهر على الشفاه. تدل على نقص فيتامين B12 الموجود في بيض الدجاج واللحوم البيضاء والحمراء.

خشونة الجلد. تدل على نقص عنصر الزنك وفيتامين А، لذلك يجب تناول لحم الدجاج وبذور اليقطين.

ظهور بقع بيضاء على الأظافر. يدل ذلك على نقص حمض المعدة، حيث أن نقصه يمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية بالدرجة اللازمة، أو قد يعود ذلك إلى تناول أدوية مضادة للحموضة.

التعب المزمن. يدل على نقص فيتامين D الذي ينتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس ويمكن الحصول عليه من الألبان وبعض أنواع السمك والفطر.

ظهور بقع زرقاء "كدمات" على الجسم. يدل على نقص فيتامين C، لذلك يجب تناول الحمضيات والفراولة والبروكلي والمانغو وغيرها.

التشنجات المتكررة في عضلة الساق. تدل على نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم، وهي عناصر موجودة في الحليب والألياف الغذائية والبقوليات والتفاح وغيرها.