نصائح هامة لتخطي اكتئاب الحمل

تختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى، وھناك العدید من الأسباب والأعراض التي تصاحب اضطراب اكتئاب الحمل، فما هي الاعراض وكيف تتغلبين عليها:

أعراض اكتئاب الحمل: صعوبة النوم والشعور بالتعب . تناول الطعام بكثرة أو فقدان الشھیة. ضعف التركیز. الشعور بالقلق والحزن . عدم الرغبة في الجلوس في مكان به أشخاص. الغثیان المستمر والشعور بالتعب الشدید .

خطوات بسیطة للتغلب على اكتئاب الحمل: شرب الحلیب مع العسل ينصح الاطباء بشرب كوب من الحليب مع العسل قبل النوم للتخلص من الارق الذي غالبا ما يرافق الاكتئاب، والحصول على قسط وافر من النوم والراحة يمكن أن يعزز نفسية المرأة الحامل ويساعدها في التخلص من مشاعر الكآبة.

تناول الأطعمة المفضلة لا شك أن الطعام يؤثر على شعورنا بالسعادة؛ لذا حاولي تناول الاطعمة التي تشعرك بالسعادة ولكن باعتدال.

ممارسة الریاضة كما تعرفين فأن ممارسة الریاضة تعمل على تحسين المزاج وتجلب السعادة، وتخفف من أوجاع الحمل وبالتالي تساعد على الشعور بالاسترخاء.

التحدث مع نساء حوامل اذا كانت هذه تجربة الحمل الأولى لك فينصح بالتحدث مع نساء مررن بهذه التجربة، والاستفادة من خبرتهن.

التغذیة السلیمة احرصي على تناول الأطعمة الصحیة لك ولجنینك، ولتفادي زیادة الوزن بصورة مفرطة.