27 ديسمبر, 2018  

تعتقد أغلب السيدات أن علاج الانيميا هو تناول اقراص الحديد فقط وهذا اعتقاد خاطئ حيث أن الحديد يعالج نوع واحد فقط من الانيميا و هو انيميا نقص الحديد، ولكن عند استشارة الطبيب المعالج لك سيقوم بوصف ما تحتاجينه سواء كان حديد أو أحد المكملات الغذائية الأخرى والتي سيكون منها حمض الفوليك أو فيتامين "ب"

النصائح:

تناول 30 مليجرام من الحديد يوميا ما يعادل ثلاث مرات يوميا.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض.

تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين “C” مثل البروكلي والسبانخ.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" لقائمة طعامك فهي تساعد الجسم في امتصاص الحديد ، ويكون كوب من عصائر الحمضيات مثالي لذلك مثل البرتقال ،الفراولة ،الكيوي ،الطماطم.

تناول وجبات من البقوليات وتحديدا العدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا وكذلك فول الصويا، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل القمح كالبليلة والشوفان.

ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي و السباحة تحسن من استجابة الجسم للعلاج كما تساعد على تحسين الدورة الدموية بجميع أجزاء الجسم و تساعد الحامل على التغلب على أعراض الانيميا.

 

Advertisement


H