على الرغم من أن الكثير من الناس لا يفضلون استخدام الماء البارد اثناء الاستحمام إلا أن للماء البارد المعتدل فوائد صحية عديدة. فالماء البارد يمكن أن يجدد الجلد ويمنع تجريده من الزيوت الطبيعية الصحية، ويحافظ عليها كما أنه يشد الجلد بشكل مؤقت فقط لأنه يضيق تدفق الدم، ثم يحدث الاسترخاء، أما للشعر فالماء البارد يجعله أكثر لمعاناً وقوة وأكثر صحة ليزيد من قدرة المسام على القبض على فروة الرأس. ومن فوائده أيضاً:
التخفيف من التوتر حيث أن الوقوف تحت المياه الباردة يساهم في تعزيز قدرة الإنسان على تحمل الضغط والقلق والخوف ومواجهته.
تحفيز يقظة الجسم من خلال الحمام البارد الذي يجعل الإنسان يتنفس بشكل عميق ليستجيب للصدمة، ما يزيد من معدل ضربات القلب لدى الانسان ويسرّع الدورة الدموية في الجسم.
تجديد الجلد وتقوية الشعر.
تفعيل عملية خسارة الوزن حيث أنه يتم تنشيط عملية حرق الدهون عند تعريض الجسم للبرد الشديد.
المساهمة في التخفيف من آلام العضلات والمساهمة في شفائها بشكل سريع.
الماء البارد يحدّ من أعراض الاكتئاب بسبب تأثيره المكثف على مستقبلات الماء في الجلد، التي ترسل بدورها كمية هائلة من النبضات الكهربائية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ، ما يؤدي الى إنتاج تأثيرات مضادة للاكتئاب ويعزز بالتالي الحالة المزاجية عند الفرد.
مع ذلك فأن استخدام الماء البارد في الطقس شديد البرودة يمكن أن يعرّض الإنسان الى بعض المشاكل الصحيّة، حيث أنه بمجرّد أن يلامس الماء جسم الشخص، فقد ينتابه شعور بضيق التنفس والقشعريرة، كما أنه وفي حالاتٍ نادرةٍ قد تتفاقم هذه الحالة لتؤدي الى توقّف القلب لا سيما في حال المعاناة من مشاكل مزمنة في القلب.