نصائح للإسترخاء
بعد العمل لساعات طويلة خلال اليوم والتعرض لكمٍ كبير من الضغوطات يحتاج كلّ واحد منّا للإسترخاء في المنزل، نقدّم لكم أساليب سهلة أيضاً لتتمتّعوا بأفضل إسترخاء في المنزل.
نصائح للإسترخاء
- أسقِطوا بعض الماء البارد على معصمكم ووراء أذنكم اليمنى حيث توجد
الشرايين الرئيسية المسؤولة عن تهدئة الجسم.
- تناولوا مربّع واحد من الشوكولا الداكن اللون فهو يهدّئ الأعصاب ويساعد على الإستقرار النفسي.
- خذوا قيلولة وارتاحوا لأنّ ذلك يعيد لكم نشاطكم وينعشكم.
- تناولوا كوب من الشاي الأخضر لأنّ مادة الثيانين فيه تشعركم بالإسترخاء في أقل من ٥ دقائق.
- أضيئوا شموع لها رائحة فانيليا أو خزامى لأنّها تخلق الهدوء والراحة النفسية.
- إذا كان لديكم في منزلكم ترّاس أو حديقة، ضعوا ستائر خفيفة تتحرّك مع نسيم الهواء وتكون بيضاء اللون ما يريحكم نفسياً ويشعركم بالاستجمام.
- إستمعوا إلى موسيقى هادئة لأنّها تساعد على الإسترخاء.
- إقرأوا كتاب خيالي أو قصة تفضِّلونها لأنّ ذلك قد يبعدُكم عن الضغوط على الأقل نحو نصف ساعة.
- خصِّصوا ٥ دقائق للتنفس العميق من خلال أنفكم والزفير ببطء من فمكم ثم كرّروا ذلك عدة مرات حتى تشعرون بالهدوء.
- خصِّصوا ١٠ دقائق في آخر النهار لتفريغ ما تشعرون به من خلال الكتابة فذلك يساعدكم على إخراج ما يسبب لكم الإزعاج ويشعرُكم بالراحة.
- شاهدوا الفيلم المفضل لديكم، أطفئوا الأضواء وحضِّروا الفشار.
رشا عرابي – الإعلام الرقمي
